Ernährung bei Radtraining?

[loomster]

gut, der typ wiegt 20kilo mehr als ein triathlet, er schwimmt "nur" und die riesenohren wollen auch mit zucker versorgt werden, aber hier mal ein zitat über michael phelps ernährung.

"Costas read Phelps' typical breakfast order from Pete's Grille in Baltimore, Maryland, as is recounted in Phelps' autobiography Beneath the Surface:

Start with three sandwiches of fried eggs, cheese, lettuce, tomato, fried onions, and mayonnaise; add one omelet, a bowl of grits, and three slices of French toast with powdered sugar; then wash down with three chocolate chip pancakes."

gerade bei sehr intensiven einheiten muss man doch ordentlich nachlegen. und das denke ich mir auch als breitensportler. natürlich versuche ich auch die verlorene energie mit gesunder und ausgewogener ernährung hinzubekommen. aber wenn ich am sonntag 5h auf dem rad gesessen habe, dann ist danach burger king in ordnung. das braucht dann nicht nur der protein shake mit fettarmer milch zu sein. ich denke die regeneration läuft dann alleine schon deshalb besser, weil der körper auf den belohnungsmodus umstellen konnte und deswegen weniger cortison im blut rumschwimmt.
und mit dieser theorie kann ich echt gut leben

[IronPatrick]

Ich persönlich finde das ganze ja eigentlich Schwachsinn. Jeder solllte das nehmen was er am besten verträgt beim Training und dabei oder danach auf den Wohlfühlfaktor hören. Mal im Ernst wer war den noch nicht bei einer Radeinheit durch den Drive-In gefahren

[Milorz]

Zitat von IronPatrick

Ich persönlich finde das ganze ja eigentlich .......... ........Wohlfühlfaktor hören.

^^

Mal im Ernst wer war den noch nicht bei einer Radeinheit durch den Drive-In gefahren

Aktionen, wie nachts Burger abgreifen kann man eigentlich doch nur in der Nacht bringen, oder etwa auch bei Tageshelle?

Tja, ist halt blöd, wenn man nach Sonnenuntergang zu lange vor dem TV rumlümmelt, plötzlich den kleinen Hunger verspührt, und man dann feststellen muss, dass der Vorrat an Leckereinen wie es z.B Schokoriegel sind, sich zur Biege geneigt hat. In solchen Situationen noch mal zur Tanke fahren, und, nachdem man dann Sußigkeiten ordentlich eingekauft hat sich doch noch besinnt, daran erinnert, daß eben eine vitaminreiche Kost für den Ausdauersport nicht unwichtig ist. Wegen des schlechtes Gewissen fahre ich manchmal gleich zu einem der fast-food-anbieter und greife so auf dem Rückweg noch Salate ab.
So kann man dann ja in Ruhe weiterlümmeln...

[Marsupilami]

Zitat von Milorz

Aktionen, wie nachts Burger abgreifen kann man eigentlich doch nur in der Nacht bringen, oder etwa auch bei Tageshelle?

da muss ich dir zustimmen

[canny]

Zitat von Rocco

aber jetzt mal wieder ohne Flachs: Die Ernährung spielt bei nem ambitionierten Amateur doch eine viel größere Rolle. Stellen wir uns nen Typen vor, Amateur, 15 h Training die Woche, will möglichst das Optimum rausholen. Da muss der noch viel mehr auf seine Nahrungszusammensetzung schauen als ein Pro.

Du kannst Dein Auto mit Super oder Super Plus fahren und ein Pro (wenn er schlau ist) fährt Super Plus. Das stimmst schon das die Ernährung für den Amateur wichtiger sein kann, aber er hat meist schon genetisch einen Nachteil den er durch die z.b. Ernährung etwas kompensieren kann. Bestes Beispiel für einen Ausnahmeathleten ist unser Ulle. Beste Anlagen gepaart mit einer Willensstärke(Nur beim Essen) eines 10 Jährigen.

[Rocco]

verdammt jetzt ist der ulle wirklich so oft zweiter geworden, weil er ab und zu ein snickers gegessen hat... gott erhalte deinen guten glauben. Ulle ist als tour, olympia und wm Sieger eher ein bsp dafür, dass man eben nicht täglich gurkensticks kauen muss.

[Volksbänkler]

Für mich ist Super Plus = Nutella und Gummibärchen!

Man ich habe den Scheiß auch mal probiert und habe drei Wochen nach den Ernährungsplänen von Jentschura gelebt. Das ist für einen ambitionierten Freizeitsportler nicht zu machen. Die Portionsgrößen sind zu klein und liefern zu wenig nach. Ich habe in den drei Wochen jeweils 1 Kilo abgenommen. Wog dann noch 59kg bei 1,78m. Das sah 1. nicht mehr gut aus (Leute wollten mich zum Mc Doof einladen, damit ich mal wieder esse) und 2. hat das meinem Immunsystem einen nachhaltigen Knacks gegeben. Obwohl ich mich supergesund ernährt habe. Ganz zu schweigen von Intervalleinheiten, die in RegeneratiEronseinheiten umgewandelt werden mussten, wegen allgemeinen meier-seins.

Seitdem wieder auf harten Drogen unterwegs: Nutella und Gummibärchen

Ergebnis: Nicht mehr krank (außer mal nen Schnupfen) und auch wieder bei einem Gewicht, wo einem nicht vom nächsten Schwimmbadgast wegen Anorexie nahegelegt wird psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Was will ich jetzt damit sagen? Wenn du nicht auseinandergehst wie ein Hefeteig, dann wird eine Tüte Chips oder ein Schokoriegel sich nicht negativ auf deine Form auswirken.

Was mich aber wirklich mal interessieren würde: Was essen unsere "Ernährungsweltmeister" (nicht böse gemeint) dann eigentlich so?

Und was mich tierisch aufregt: Mich lassen die nicht durch den Mc-Drive. Jedesmal (bisher 3x) sagt die Stimme, dass ich doch bitte reinkommen soll. Blöde Kamera!

[Roth1011]

Niemand hat behauptet das eine Energiearme Kost = Erfolg bringt. Die kalorische Bilanz muss ausgeglichen sein.

Wichtig ist, dass man sich ausgeglichen ernährt. Mediterane Ernährung. Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) 5 mal Obst und Gemüse am Tag.

Fakt ist einfach: Wer das Optimum aus seinem Körper rausholen möchte, sollte sich gesund ernähren.
Ganz davon abgesehn was für Folgekranheiten eine Zucker und Fettreiche Ernährung hat. Wie z.B. Todesursache nr1 in Deutschland: kardiovaskuläre Erkrankungen, die wie Diabetes wissenschaftlich bewiesen meist von "schlechter" Ernährung kommen. Klar mindert Sport das Risiko, aber Sport und Ernährung spielen immer zusammen. Wer das Gegenteil behauptet hat keine Ahnung

[Rocco]

Zitat von Roth1011

Fakt ist einfach: Wer das Optimum aus seinem Körper rausholen möchte, sollte sich gesund ernähren.
Ganz davon abgesehn was für Folgekranheiten eine Zucker und Fettreiche Ernährung hat. Wie z.B. Todesursache nr1 in Deutschland: kardiovaskuläre Erkrankungen, die wie Diabetes wissenschaftlich bewiesen meist von "schlechter" Ernährung kommen. Klar mindert Sport das Risiko, aber Sport und Ernährung spielen immer zusammen. Wer das Gegenteil behauptet hat keine Ahnung

willst du mir jetzt nahelegen, dass ich an diabetes erkranke und an blutverfettung sterbe, wenn ich hin und wieder ein snickers esse oder mir nutella aufs brot schmiere oder schokolade esse und sonst was mache, das das leben lebenswert macht? aha...

lass doch mal die kirche im dorf, mach nen schritt zurück, vielleicht wird das bild dann wieder klarer

ich hab mich früher auch in div. ernährungsirrwege verirrt udn hab geglaubt man darf keinen alkohol, keine süßigkeiten, kein fett, kein gar nix zu sich nehmen. anfangs, in U17, junioren, frühen U23 tagen war da ja noch recht lustig, aber irgendwann, wenn du siehst wie andere stärker sind und nicht so asketisch leben, stellst du das in frage. dann hast du die wahl: du kannst dich weiter auf deine lehren versteifen und wirst doch irgendwann durchdrehen, oder du entspannst dich, bekommst plötzlich doppelt soviel lebensqualität zurück, wirst ausgeglichen und dadurch besser.


ist genauso wie mit den ganzen light-produkten und fettarmen torten oder leichtbier. die torte ist vielleicht gesünder, schmeckt aber wie pappmaché. das bier wie pisse. dann doch lieber was richtiges essen und trinken, dafür halt in maßen



aber vielleicht kann mir die fleischlose-wurst fraktion mal wissenschaftlich erklären, was denn nun zB an 1 snickers/woche oder einer tüte gummibärchen/woche (ganz abgesehen davon, dass die gelatine knorpelschäden durch lauftraining verhindern hilft...) wirklich so absolut gesundheitsgefährdend oder mit einer sportlichen lebenseinstellung unvereinbar ist. das meine ich jetzt ganz im ernst - bitte um klärung

[Rocco]

Zitat von canny

Du kannst Dein Auto mit Super oder Super Plus fahren und ein Pro (wenn er schlau ist) fährt Super Plus.

glaubst du auch, dass dein ROZ 95 Motor mehr PS bringt, wenn du Super Plus tankst?