Powerman 2010 in Zofingen

[atouk]

Ciao zäme!

Ich werde in 2 Wochen am Powerman in Zofingen/CH Startseite | powerman.ch auf der Langdistanz starten.

Sowohl die Lauf- als auch die Radstrecke ist relativ anspruchsvoll.

Nun wollte ich fragen, ob jemand von euch diesen Wettkampf bereits gemacht hat, und nützliche Hinweise, was die Lauf- und Radstrecken betrifft, hat.


Sportive Grüsse

Atouk

[biologist]

Auf x-athlon.de war mal ein Interview mit meinem mehrfachen Sieger. Kannst bei im Videoarchiv dort schauen. Ist halt kostenpflichtig (aber nicht teuer).

[captain hook]

ich war letztes jahr mit meiner freundin da... was willst du wissen? hab mit ihr zusammen im vorfeld die strecken besichtigt und bin sie abgefahren bzw. abgelaufen.

die laufstrecken gehen durch den wald immer erst schön hoch und dann wieder schön runter. bei dem zweiten lauf absolvierst du oben dazwischen ein längeres stück auf dem plateau. die radstrecke finde ich persönlich sehr angehnehm: die anstiege sind zwar rel. steil, aber dafür nicht so lang. dafür sind die abfahrten nicht so steil aber dafür ziemlich langgezogen... da rollts zwischendrinn gewaltig.

[atouk]

@biologist:
habe zuviel neues Equipment gekauft für den powerman.... jetzt heisst es sparen

@captain hook:
mich interessiert erstens ob es bei der Radstrecke eine sinnvolle Einteilung gibt. Habe mir vorgenommen die erste von 3 Runden relativ locker anzugehen, und erst ab der 2. Runde etwas Gas zu geben. Sind die Anstiege der Radstrecke so eklig, dass man sich "abschiesst"?

Die Laufstrecke beginnt nach der Wechselzone bergauf (120 Hm auf 2,5 km), gelingt die Umstellung Rad/Lauf gut?
Sind die Waldwege gut zu belaufen, oder muss man mit Wurzeln rechnen?
Abwärtspassagen unangenehm steil bergab, oder auslaufend?

Jetzt hast Du sicherlich einige Löcher im Bauch von der Fragerei , aber das macht garantiert aerodynamischer!

Gruess & vielen Dank

Atouk

[captain hook]

[QUOTE=atouk;590647
@captain hook:
mich interessiert erstens ob es bei der Radstrecke eine sinnvolle Einteilung gibt. Habe mir vorgenommen die erste von 3 Runden relativ locker anzugehen, und erst ab der 2. Runde etwas Gas zu geben. Sind die Anstiege der Radstrecke so eklig, dass man sich "abschiesst"?

Die Laufstrecke beginnt nach der Wechselzone bergauf (120 Hm auf 2,5 km), gelingt die Umstellung Rad/Lauf gut?
Sind die Waldwege gut zu belaufen, oder muss man mit Wurzeln rechnen?
Abwärtspassagen unangenehm steil bergab, oder auslaufend?

Jetzt hast Du sicherlich einige Löcher im Bauch von der Fragerei , aber das macht garantiert aerodynamischer!

Gruess & vielen Dank

Atouk[/QUOTE]

einteilungsmäßig find ich die radrunde nicht schlecht. die erste runde (50km) brauchts eh erstmal um ins rennen zu finden. in der zweiten wird es sowieso laufen und "was ist schon eine runde"? die schafft man immer noch. soweit das pschologische...

zur strecke (im groben)... du kommst aus der wechselzone und es geht rel. gerade/flach/max leicht steigend dahin. dann kommst du zum ersten "berg" da gehts im ersten schritt gut fahrbar aber schon knackig bergan. dann kommt in einem zweiten stück ein ca. 500m langes sehr steiles stück. dann ist es nicht mehr weit bis oben. dann gehts rel. kurz bergab, bis man auf eine breite hauptstraße, wo man die meisten höhenmeter langsam auslaufend,leicht wellig (fallend) aber stetig vernichten darf. da kann man richtig geschwindigkeit mitnehmen, vorrausgesetzt, man kann über die wellen drüberdrücken. dann folgt ein zweiter anstieg, der aber viel gleichmäßiger ist und lange nicht so steil. ich fand ihn gut zu fahren. dann gehts zurück nach zofingen über leicht welliges profil. letztes jahr war gutes wetter. kann mir aber vorstellen, wenn richtig wind ist, kann es da auch gut in die strecke pusten.

ob man sich da abschießen kann... wenn man natürlich versucht volles rohr in den ersten anstieg zu heizen, über das steilstück zu drücken und dann auf dem welligen, aber fallenden stück gleich noch über seine verhältnisse fährt, dann kann es sein, dass man den zweiten hügel ekelig findet. an und für sich wechseln sich aber belastungsstücken mit stellen, wo man sich ein bischen erholen kann gut ab, was ich persönlich gut finde.

der wechsel zum zweiten lauf... du kommst aus der wechselzone und die strecke steigt erstmal nur leicht an und führt über eine straße. nach ca. 1-1,5km bist du dann am wald und da steigt es dann auch gleich mal straff an. der waldweg ist rel. eben (an wurzeln kann ich mich nicht wirklich erinnern, war rel fest und eben), aber halt rel. steil. ich würde es ausschließen wollen, dass man es da einfach nur laufen lassen kann. dann üerholen einen irgendwann die eigenen beine. nach dem steilstück (ich weis nicht mehr so genau wie lang dieses stück durch den wald ist, aber 3-4km waren es bestimmt) kommt man oben aufs plateau. da dreht man dann ne runde und läuft das wieder runter was man vorher hochgelaufen ist. dann läuft man durch die wechselzone und das ganze nochmal. insgesamt gut zu laufen, solange man gut bergauf und bergab kann...

und jetzt zu den löchern im bauch... ist nicht so schlimm, spart gewicht.

[atouk]

@captain hook:

Danke für die Antworten.
Nun kann ich nur hoffen, dass sich die nun beginnende Kaltfront bis zum nächsten Wochenende ausgetobt hat.
Jetzt heisst es für mich etwas die Beine hochlegen, und hoffen, dass das bisherige Training gut geplant war...... wie ich diese Phase hasse.

Gruess

Atouk