What happened to you at the ITU WM in Immenstadt? I have seen you on the bike and you were in a good position.
Inden VM var jeg 3 uger på træningslejr i Font Romeu, Frankrig, for netop at forberede mig på stigningerne i Immenstadt. Det var en rigtig god træningslejr, og jeg var rigtig godt forberedt da jeg kom til Immenstadt. Ved den sidste træningstur i Font Romeu, inden afrejse mod Tyskland gik min TT-cykel i stykker. Beslaget der holder forskifteren på plads, faldt ud af rammen.

I Tyskland fik jeg så indkøbt en tang der kunne sætte pop-nitter i, så vi kunne nitte beslaget fast i rammen igen. Det holdt dog kun et par dage, og aftenen før VM kunne jeg konstatere at forskifteren sad så løst på rammen, at jeg ville være nødt til at køre på en anden cykel. Derfor kørte jeg til VM på min landevejscykel, monteret med et par clip-ons. Det var en “last-minute” beslutning, og derfor var min landevejscykel ikke indstillet ordentligt (det er en Scott Addict med integreret saddelpind, så det er begrænset hvad man kan ændre) og jeg fik meget ondt i lænden af at køre de fladere stykker i bøjlen. Efter 60 km var jeg så hæmmet, at mit power output faldt drastisk, og jeg faldt tilbage igennem feltet. Der besluttede jeg, at jeg ikke ville tvinge mig selv igennem de sidste 30 km løb, blot for at gennemføre – netop med henblik på at have den bedst mulige forberedelse til Challenge Copenhagen.

I read on facebook that you drove all night back to Denmark?
Vi skulle tilbage til Danmark hurtigst muligt efter stævnet, da vores ungdoms-landshold skulle bruge forbundets bus til at rejse til Nordiske Mesterskaber, så efter award ceremonien hoppede vi ind i bussen og kørte mod Danmark. Da jeg var den med de friskeste ben, kørte jeg hele vejen til Danmark, hvor vi var fremme kl. 06.30 den følgende morgen… Det var en lang dag, da jeg var oppe kl. 03.45 inden stævnet :-)

Is it maybe good for your legs that you stopped in Immenstadt and you are now fresher for the Challenge?
Det er klart en fordel. Jeg har trænet normalt fra tirsdag efter VM, og har kunnet presse nogle lange IM-specifikke træningspas ind i planen i denne uge, så jeg føler mig rigtig godt rustet til Challenge Copenhagen.

Who are the biggest competitors in the race?
Det er generelt et hårdt felt i København. Der er både gode danskere og udlændinge. Som de største favoritter ser jeg bl.a. Jimmy Johnsen (DK), Tim Berkel (AUS), Luke Dragsta (CAN), men det er som sagt et hård felt, og der er en del der kan køre med om sejren hvis de rammer en god dag.

Do you have some tipps for our German triathletes regarding the jelly fish?
Der er normalt ikke så mange brandmænd i vandet i Amager Strandpark, hvor svømningen finder sted. Hvis de er der, er der desværre ikke så meget at gøre ved det – men jeg er sikker på at hjælperne har diverse hjælpemidler hvis der er nogen der skulle komme i nærkontakt med nogle brandmænd.

What kind of equipment do you prefer at the Challenge…especially for the second disciplin?
Vandet i Amager Strandpark skulle være ganske lunt, så en alm. Våddragt og badehætte er nok til svømningen. Det er dog ikke så varmt, at våddragter bliver forbudt! Cykelruten er overvejende flad, med nogle sektioner med rullende bakker. Det er en hurtig rute, og derfor gælder det om at være så aerodynamisk som muligt på ruten. Jeg kører på min Scott Plasma LTD, som er udstyret med:

SRAM Red (med SRAM SRM PowerControl VI)
PRO Missile drop Aero Bar
FFWD Pladehjul + FFWD F9R (90 mm) forhjul

I Danmark har vi jo desværre flintesten, så jeg vælger at montere lidt tungere og mere robuste ringe på mine hjul til Challenge, i forhold til når jeg kører konkurrencer andre steder i verden. Normalt kører jeg med Vittoria Corsa EVO Triathlon, men til Challenge Copenhagen vil jeg formentlig vælge enten Vittoria Corsa EVO CX eller Zipp Tangente ringe, da de beskytter bedre mod punkteringer. Derudover har jeg en ekstra ring + pitstop med på cyklen i tilfælde af punkteringer.

How do you taper for the event?
Eftersom jeg havde en meget let uge op til VM i Immenstadt kører jeg en relativ kort nedtrapning til Challenge. I weekenden inden stævnet træner jeg stadig langt og hårdt, og f.eks. Lørdag (8 dage før) kører jeg 180 km cykling (med 3×30 min prog. Fra IM-pace) efterfulgt af 10 km løb, hvor de første 6 km løbes i 3.40/km. Derudover har jeg også 1 times svømning, så det er en lang træningsdag.
Fra mandag inden stævnet begynder min reelle nedtrapning, og derfra træner jeg ikke meget. Kun kortere tur på cyklen, med korte intervaller, og korte løbeture i let tempo for at holde benene igen. Svømningen bliver nok holdt på et relativt højt niveau, da jeg har god erfaring med at holde svømmemængden oppe hen mod et stævne.

When will you be in Copenhagen?
Jeg træner på forbundets træningscenter (som ligger i nordsjælland, ganske tæt på cykelruten) fra mandagen før, men onsdag før konkurrencen flytter jeg ind på det officielle løbs-hotel, hvor jeg vil bo indtil konkurrencen.

• Tweet