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Blackroll: Die zehn besten Übungen

24. November 2014 von Nora Reim

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Übung 8: Oberschenkel

In den Unterarmstütz gehen und die Blackroll unter der Vorderseite der Oberschenkel platzieren. Der Rumpf ist angespannt, die Zehen dürfen den Boden berühren. Fünf Mal langsam von der Hüfte bis zum Knie abrollen, dann den Körper umdrehen und die Rückseite der Oberschenkel massieren.

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