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Blackroll: Die zehn besten Übungen

24. November 2014 von Nora Reim

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Übung 7: Adduktoren

Auch die Innenseite der Oberschenkel will massiert werden. Dazu in den Unteramstütz gehen, ein Bein zur Seite spreizen sowie in Hüfte und Knie 90 Grad anwinkeln. Unter diesem Bein wird die Blackroll platziert und fünf Mal auf- und abgerollt. Anschließend Bein wechseln.

Foto: Nora Reim einmalig

Die Blackroll im triathlon.de Shop.


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