Triathleten sind empfänglich für jegliche Art von Tipps und Tricks. Ihr braucht Tipps? Dann sollt ihr sie haben. Hier haben wir mal einige wichtige zusammen geschrieben. Manche sind auf den ersten Blick vielleicht banal, können aber zum Nachdenken anregen.
Also nicht nur lesen, sondern auch ab und zu daran halten.
- Mach regelmäßig einen Fahrradcheck und putze deinen Drahtesel
- Nimm an einem Schwimmseminar teil, wenn du noch nicht richtig Kraulen kannst
- Beachte die Abnutzung deiner Laufschuhe und kauf dir rechtzeitig Neue, wenn du welche brauchst – zwei bis drei Paar dürfen es schon sein
- Stinken deine alte Laufschuhe? Dann entferne unbedingt den üblen Geruch…zum Beispiel mit Schuh Deo
- Fang das Training jetzt an – und am besten hast du einen Plan was du machen willst
- Lerne auf deinem Körper zu hören
- Mach Pause, wenn du es brauchst – Traniere hart, wenn Du musst
- Plan jede Woche einen freien Tag, damit du ausruhen und dich erholen kannst – darauf kommt es an
- Nur in der Pause wirst Du besser
- Iss mehr frische Obst – das stärkt das Immunsystem
- Iss weniger Fast Food – Kochtipps
- Trink mehr Wasser
- Mach immer ein Warm-Up vor und ein Cool-Down nach jeder Trainingseinheit
- Integriere Steigerungsläufe mindestens ein Mal pro Woche und auch frühzeitig in der Saison in deinem Training – Abwechslung heißt die Devise
- Schlafe mehr – eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht, ist eine Nacht pro Woche mehr
- Lern in einer Gruppe zu fahren – aber pass auf den Trainingseffekt auf
- Lern den Schlauch oder den Schlauchreifen zu wechseln – auch unter Stress und Hektik – Tipp: Pit Stop von Vittoria
- Verbesser deine Fähigkeit, schnell Kurven zu fahren
- Benutze Deodorant nach jeder Trainingseinheit – Leute bemerken es
- Übe das Schwimmen mit einer Neoprenanzug, wenn du vor hast in einem Wettkampf damit zu starten – Wissenswertes zum Neo
- Trainiere niemals verletzt oder krank
- Benutze Haarspülung nach jedem Schwimmtraining
- Spüle Deine Schwimmbrille und Dein Schwimmbekleidung nach jedem Training im Chlorwasser mit klarem Wasser, dann halten sie länger – Mehrere Tipps dazu
- Frage einen Trainer oder einem Fahrradprofi, der deinen Fahrradposition korrekt einstellt – Nur wer richtig sitzt, kann auch richtig schnell fahren
- Lerne vor dem Wettkampf trinken aus einem Pappbecher und vor allem bei Renntempo
